早晨晨跑前要不要先吃点东西啊?

早晨晨跑前需要吃点东西。

对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但会造成体内血糖突升突降，进而感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
    

空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果在醒来一个小时之内锻炼，一定要吃含有200-300大卡能量的食物。 

这样是不好的。因为你跑步是剧烈运动，着需要大量消耗你的能量，这些能量来自你的血液，也就是说此时你的很多血液要被用于跑步。吃东西是一个消化过程，也需要身体提供大量的血液。如果你早晨晨跑前先吃点东早晨晨跑前先吃点东西，你将同时进行两个需要大量血液的活