这个减肥计划可以么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 18:07:15
我今年13诶..因为夏天要穿校服,是裙子的..所以我要减肥 - - 我现在112. 我要减到85左右。

早餐：有时候包子,有时候沙汤,总之是在外面吃的,我妈给我做了好多烧麦,如果吃包子会胖,那就改吃烧麦

午饭：2个蒸鸡蛋,喝一点汤,有时吃点米饭

午饭吃完就不吃东西了,一直到第二天早上,但是可以喝酸奶吃苹果喝水。

晚上运动半个小时,这半个小时包括转呼啦圈,跳100下,甩腿。因为还是学生,只能运动这么点时间,是每天坚持的！

周末早上跑1小时,平时就绕着自家院子跑2，3圈.大概就10分钟。

周末骑车30分钟。

请问这样的话,我要多久才可以瘦到85呢？90也可以！
还有,周1——周5早晨跑10几分钟有效么？

谢谢！满意的话,加分
..我才160 - -..

如果能坚持就肯定可以瘦····
不过你觉得13岁这个年纪。。。就那么点营养够么。。。。。如果你希望自己以后是林妹妹型的MM。。。那么就可以试试了······
还有，我觉得不能光看年龄和体重就判断你胖的。。你忽略了身高··建议考虑身高再决定要减到多少吧····
虽然胖是不好看·但也不见得越瘦越好··有时候我看到我同学（身高158,80斤）她一直胃痛。。。我倒不觉得自己有什么可以羡慕她的了···何况除了身材之外自恋的我觉得其他方面我样样都比她强···总之自信最重要

姐姐我也160啊 ``而且你会长。偶不会了```哭啊。。。我114斤呢 再哭~~~~~~

减肥最有效的方法我不蒙你是不吃
我说说我吧
我1米8
原先体重175
现在125
50斤,半年下来的
我都是早饭吃,中午打球不吃
晚上到家少吃

复杂而且涉及器械太多,我给你整个简单的!
器械:MP3,功能,无聊转移注意力用
自己的腿:跑步
不废话.
方案:有氧运动
计划:每天40分钟中,长跑(5天为一个周期)
速度:0.9公里/小时
消耗:按照这个强度来算每天可消耗400卡热量
注意:按照每公斤体重摄取0.2克蛋白质来算你每天必须补充的蛋白质(吃饭最好少盐,少油为宜)
成果:两个月保守估计可以瘦10公斤