我今年20，很少运动，体质体形都很差……我这个年纪和情况，适合做些什么运动呢？

健身锻炼其实很简单，不需要什么计划方法，需要的只是一个恒心。如果只是三分钟热情，那么什么都没用的。
我以前也是，很少运动，体质也不好，经常得点什么病，后来感觉需要锻炼了，花了大钱在健身房半了张健身卡，可是也就去了几次而已……再后来就是靠自己的坚持，天天早晚跑跑步，做几组仰卧起坐，俯卧撑之类的运动，半年多下来，现在就好多了，最起码不经常得病了，女朋友累了，还可以一口气把她背上五楼，哈哈~
祝你成功。坚持就是胜利。

恩，应该先加强一下身体素质训练，把自己身体各方面的机能恢复到一个良好的水平。比如做一些慢跑.骑车等有养运动。这样身体的机能有了保障后，在开始针对自己身体的哪放面不足，对症下药。可以去多看看健与美等运动方面的书籍。最好是能去健身中心进行系统些的训练。
给你提个醒，万事一定不能放弃。只要持之以恒。相信一个健康的你就会为期不远了。加油！~~相信你！呵呵！