我们还有5天开运动会,我参加200米跑项目

每天早上跑一千米，分五百米一次。但不要太快主要是练耐力，赛前半小时吃点葡萄糖，可增强体力

练习肌肉耐力 你可以练练蹲跳 比如说跳20下你会感觉很累 那你就争取多做3下 多分几组做 记着练完要压压腿 上身的话就做做俯卧撑 方法同上 争取多做

跑的话 我是给你400米 速度耐力训练的方法 是美国田径训练指南上的 速度耐力的训练方法都以跑的长度以1000米 为单位 如10组100米跑 休息时间5-10分 5组200米跑 休息5-10分 4组250米跑 我推荐你跑这个 休息是10分 别的长的是400专项用的我就不说了