别人说喝牛奶有助睡眠与减肥.但喝什么样的牛奶才是好

其实，睡前喝一杯温牛奶确实有助于睡眠。但是要选择脱脂的，这样就不会发胖。我为了皮肤好，经常喝牛奶。但是很讨厌脱脂牛奶的那股味道。所以，我知道一个方法。就是每天尽量坚持摄取750克牛奶（酸奶也可以）摄取了这样的克数，身体就不会发胖。具体的原理我不清楚，好像是身体吸收什么的原理……总是是朋友教给我的。我尝试了。没有发胖哦！

各有各的好处:
晚上喝有助于睡眠,你也不用害怕晚上喝会长脂肪,牛奶中含有大量的蛋白质,脂肪是很少很少的。
早上喝的话一定不能空腹喝，这样不仅影响蛋白质的吸收，还有可能影响胃肠道的正常工作，（如果是酸奶就一定不能空腹喝，因为它初此之外还会引起胃酸分泌增加）。如果有的人一定要在早上喝的话就和面包、馒头等谷类食品一起食用，这样即有利于蛋白质的吸收还能有清洗肠胃的功能，调节人体机能。
健康的饮食习惯是要每天牛奶摄入量不少于200毫升。

喝脱脂的!!但是不能一次喝很多哦,150~200ML就好了,因为一次喝太多是不能全部吸收的,浪费蛋白质的~~
睡前一小时喝牛奶可以促进睡眠~~
喝酸奶也很好,早上,下午茶的时候都可以,促进肠道蠕动,又很有营养~~

祝你健康又苗条啦~~

晚上喝牛奶是ikeyi有助睡眠，但我听说晚上喝会长胖。。。。
我觉得喝脱脂的不错。。。

其实喝牛奶最好喝保质期比较短的好，比如保质期三十天的那种。最好不要选择奶粉。。因为被制成粉状，牛奶本身的营养已经流失很多了。。营养学老师说的。。