为什么我跑步脚脖子会疼？

你没放松当然疼。回家热敷加振红花油檫。再说便放松！

如果骨头没有问题的话，脚踝肌肉群没有力量、或者长期不断练筋骨松软，是锻炼后脚脖子疼的主要原因。建议首先尝试着做双脚脚后跟抬起动作，最基本要能做到300个/次，这是锻炼脚弓肌肉群，再逐渐提高难度，单脚做这个动作。练这个动作同时，做原地跳高动作，类似于跳绳，逐渐增加次数，最低能一次跳三百下，再增加难度，单脚弹跳。练到双脚感觉有力量了，这时候你再跑步，就会发现脚脖子不疼了，或者疼痛减轻不少。每天继续增加脚踝练习，逐渐你的脚脖子就不疼了。

我劝你还是坚持一下，刚开始都是这样。我跑步才不到半年，总是被受伤因扰。要注意方法。每个人跑步的姿式和着力点都不同，所以必需有一个摸索和适应的过程。不要太急躁。伤了就休息，好一再跑，慢慢就好了。
因为很长时间没有锻炼,

小腿前方的肌肉在用力,跑步后产生了大量乳酸所以就疼,过两天就好了,多喝水

缺乏锻炼，我是校队的，一天跑15公里，现在也不疼了

你的肌肉还没适应这种运动量，或者是运动的方式。建议你运动前先放松一下，完了后一定要按按腿部的肌肉，让它们放松。不然肌肉会一直紧，很可能会痛或者抽筋。激烈的运动如踢球短跑过后。肌肉犹豫无氧呼吸容易产生乳酸，需要放松的运动。不要动完了就坐着，要用其他有氧运动把乳酸消耗掉，如慢跑，散步，放松操

慢跑，注意放松1