请给我个训练计划！跳绳和摸高！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 12:32:14

请给我个训练计划！跳绳和摸高！
本人实在想张高点。

麻烦大家也帮我鼓励鼓励我。

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6点半起跳绳400个。虎卧和仰卧分别30个、牛奶一杯鸡蛋1个中午睡半小时。晚上饭前跑5000米或打篮球塞半小时（下雨就跳绳800）虎卧和仰卧分别30个睡前牛奶一杯个人有效，对于别人就不知了