我身高178体重79KG臂展180左右由于太肥跳起来都摸不到班被同学笑希望能教教在短时间内能摸到板

摸不到板也被笑话...我也摸不到，照样打中锋，哇哈哈哈..

我现在21，一米90~去年长了 3cm~我的经验是：
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，
这样有一个好的身体条件不久行了 ~没事练练仰卧起坐~增加腹部力量~对弹跳很有帮助！

锻炼锻炼在锻炼！不抛弃不放弃.