22岁了韧带还能拉开吗 劈叉等 身体素质不太好 想练习一下 有没有大侠给点建议 最好是行之有效的

如果你能坚持拉韧带带来的痛苦.
我说可以的.

我拉韧带刚开始的时候很痛苦的.但每天都拉一点.一点一点的积累.一点一点的韧带就变得越来越好了.但不要急於心切.太过於冲动会把韧带弄伤的.不要太扮蛮.

我有几个拉韧带的方法.我告诉你吧.
1.双腿并拢伸直,用双手去抓住你的双脚,抓住了就坚持10到20秒.然后时间要越来越长.
2.单腿站立,另一只腿放在单杠上,再身体向放在单杠上的那只腿上压,尽量用腹部贴腿部.(用得最多的,也是有效的)
3.单腿站立,另一只腿放在别人的肩膀上,缓缓向下压.(有点韧带基础再试,当然,单杠有人的肩膀那麼高就不用这样了)
4.双腿站立,双腿并拢,不能弯曲,双手向下摸地,大概你刚开始就摸20下就OK了.

还有些用语言不大好说明.如果你坚持练.有点天份的话.半年左右就可以劈竖叉了.横叉还是蛮有难度的.
你也可以去学学跆拳道吖.可以拉韧带.又可以练习那些酷酷的动作吖.有教练指导就更好了.

总之:加油.

应该可以的,我当初学过自由搏击,教练教的是中国传统武术,打套路的,我有个师兄二十四五了,一样练了二十六打式和八法,那个比劈叉难度都大多了,我觉得你应该没什么问题,不要太勉强,一点点来比较好.