体重是82公斤的人在腿上绑沙袋应绑多重的

一般练绑腿有两种练法，一种动式（主要连横跨力），既绑个沙袋来回跑，上山下山，要求本身素质比较好，若是基础不好也可少量多次，戴上护膝护踝，做好准备活动防止受伤。能力提高很快一周就能见效，走道跟滑冰似地。但非常容易受伤，建议从一斤/个练起，每周加几两或者一两个月加一斤，千万悠着点别受伤；一种静式（主要练纵越力），既天天绑个沙袋，除睡觉跑跳外都戴着，此法进境较快，可从5斤/个练起，每月加一斤两斤。若在农村最后可加到一二百斤，这个练得实在，俩月后一摘下来就能满场飞。这都是现代人练法，正统的还是开始时一斤，一个月加几两一年后出成绩，二十年天天练然后大成。总之别受伤，天天练，自己总结别着急，见好就收就行了。还有就是不知道你多高，哪儿的人，是个什么体型，一般是高的玩动的矮的玩静的。

看你的承受力，一般循序渐进，由轻及重