那些是碳水化合物啊，健身后应怎样吃啊

碳水化合物与蛋白质、脂肪是人体等量来源的三大支柱。碳水化合物是产生能量与储存能量的物质，是有机化合物的一类，也被称为糖。
碳水化合物的分类如下：

单糖类：单糖的种类很多，其中葡萄糖、果糖和半乳糖广泛存在与大多数水果和蔬菜中。如：甘薯、马铃薯、甜玉米、洋葱、葡萄、蜂蜜中含量丰富。
双糖类：双糖有三种，即蔗糖、麦芽糖和乳糖。蔗糖几乎存在于所有的水果蔬菜中。麦芽糖存在于发芽的植物中，淀粉经消化道分解后可产生麦芽糖，乳汁中乳糖含量丰富。
多糖类：多糖包括淀粉、糊精、肝糖、纤维素。淀粉存在于所有谷类、面粉、马铃薯和其它根茎类农作物及干豆子中；种子发芽时，淀粉分解形成糊精，淀粉类食物在高温下，也会分解成糊精；肝糖存在于动物身体中，主要储存于肝脏中；纤维素存在于水果、蔬菜的外皮以及谷类的麸皮、种子的外皮中。
单糖、双糖、多糖，它们的分子结构都是由碳、氢、氧所构成，统称为碳水化合物。碳水化合物经消化吸收后，除纤维素外，最终都会转换成葡萄糖，由细胞燃烧产生能量，供给生命活动的需要。若碳水化合物摄入过量，则以糖原形式储存在于肝脏和肌肉中，过多的葡萄糖将转化成脂肪沉积在皮下及内脏周围脂肪组织中，所以，肥胖的人应限制食入米、面类主食及淀粉含量高的根茎类蔬菜、糖分含量大的水果和甜食。

碳水化合物的种类有很多了
一般情况下含有糖类的都属于碳水化合物
健身过后多一段时间再进食，而且别吃太多哦
主要补充些水分和矿物
你的健身馆教练都知道该如何去补充
详细情况问他们就好了，他们会根据你的健身状况做调整