怎么可以快点跑100米?

你给他复制训练方法没用
老师和教练都有自己的方法
我只想说我跑10.88的心得`
起跑,很重要,相信你的教练会教,我的心得是重心和反应
重心前移,反应灵敏
起跑后的加速,不要早早的把身体抬起来,世界的顶级运动员,起跑后加速跑在60米(本人做不到)
途中跑的动作,,大幅度的摆臂和大腿的积极下压
注意不要受对手的影响,你眼里只有自己
最后的冲刺 大腿的高抬和摆臂
撞线,胸下压`

100米属于短跑,主要看反应能力和爆发力.
1.每天坚持联系400米蛙跳,可以增强腿部的蹬力.
2.每天练习长跑,可以的话1600米,增强体制跟耐力.
3.起跑注意用眼睛看老师开枪,百米起跑很重要.
4.跑步姿势保持上体前倾,两臂前后摆.掌握适当抬腿高度.
中考100米要求不算高,到时候由于紧张兴奋,跑道质量好,个人速度都会比平时快一些.
体育没有捷径,用心练!

与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
短跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（二）专项力量能力
短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的主要练习：
（1）负（举）重练习。
（2）抗阻力练习。
（3）跳跃练习。
提高肌肉的最大力量，主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的70－80％开始练习，逐渐增加到100％的重量，完成5－7组，每组4－5次。
提高爆发力，主要采用负重练习．抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为最大负荷量的60－75％，动作速度快，完成5－7 组，每组10次左右。采用跳跃练习时，选择距离在60－