帮我看看这份食谱

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/03 04:47:44
7：00早餐：营养早餐粉（看了看，大概300千焦）海苔，盐水
10点加餐：小香梨两个
一点午餐：麦片+牛奶+蜜枣+素菜一份
2点加餐：一袋葡萄干
晚上：麦片+坚果100g+香蕉一根
我运动量挺大（不过运动前还要吃黑巧克力)
不减肥
营养够不？是不是少了点？？

天阿~
这份食谱说不是减肥的谁信啊~
男生一般不动的时候消耗的能量就有1500千卡（6000千焦）建议你对糖的摄入量加大，早上吃点面包什么的，盐水最好空腹时喝，这样可以清肠道。午餐要提供一天能量的40%所以再加一碗饭也是不会多的~还有最好再多加一个鸡蛋。

这份食谱怎么看怎么像是要减肥....
建议你还是吃一点又脂肪的东西 要不然身体的脂肪缺少就只能靠糖来补充了
营养倒是挺全面的
但是平常要多喝一点矿泉水 有利于补充矿物质(运动量大时可以在里面加一些盐)
最好早餐的时候在加上一两片黑面包 补充一些粗粮就更好了

就算是减肥也要多吃．