你好我练了1个半月街舞了,倒立只能离墙5秒左右就会下来,请问如何长时间倒立.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 10:42:14
还有,每天4-5组俯卧撑每组40左右,集中在下午做,晚上下课回宿舍睡觉前150-200个仰握起做每天都做,早上 利用1个小时压腿,做人体向上,倒立有时间就做,这样练效果不+把，请你给我说个具体练习时间,我这样一直练下去会有成功吗?
现在我支三点和排腿什么的不算太高难度动作都可以，现在我靠单杠倒立1分10秒这是最OK的成绩了，我发现身体越来越有种轻松感了，不过，不知道为什么，我一只手的手腕那的筋很痛，养2天不好，贴膏药也无效果，我就又坚持练了，因为我一天不练手就很痒，我想问下，这样不会留下后遗症把，我手痛了半年了，，前几天刚买的药待了几天，不见好，当然有沪剧了，我就又开始练了。。。。。请问高手门有过这样的情景吗，你门是怎么摆脱的

倒立,我曾经练过一段时间,我们老师是这么叫我们练的.
1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持.
2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.
3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒.
4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以.

如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒!
就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道

可以的.

半个月立不起是正常的,我俩月才会倒..

就按照这样做可以,只要你能坚持,可以多做几个,做到自己极限.

加油

你有没有每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐呀?！要知道,练倒立最重要的就是胳膊和腰部力量了,只有这两点功夫下足丿,就不难丿,找着平衡就OK丿..加油,我也是学街舞的,所也在每天坚持练习,呵呵

哇~~好过我吖~~我现在5秒抖立不到呢·~不过会一些倒立动作了~~~看鉨这么积极~~一定会练好嘚 ~~加油~~还有最重要嘚协调性哦~~

你现在倒里最好找一个草坪或有垫子的地方,不要靠墙,练好自己平衡