练长跑绑沙袋好吗？

首先要清楚，长跑是一个全身性有氧运动，而运动之间有互助性，所以必然能提高成绩。

但长跑不同于短跑，对力量的要求没有那么高，相反，对你的耐力要求比短跑要搞很多。
通常，绑沙袋是为了锻炼腿部力量。
我在中长跑队这么久，从没见过中长跑队的人绑沙袋跑步...不过在做素质训练的时候，有绑沙袋作跳跃练习，那是为了增强腿部力量。

综上所述，绑沙袋对提高跑步成绩有一定作用，但效果不大~

不好。
理由：
1，容易由于捆绑松紧难以掌握而增加患静脉曲张的危险。
2，负重并不能增加你的肌肉耐力，缺乏耐力是长跑无法坚持的关键。
3，负重可以提高短跑或者中跑速度，对于提高心肺机能也没有什么帮助。
如果想长跑跑得好，跑坡路是最好的选择，上坡5～10度角就可以了，300～800米都可以，如果有一直跑上去的坡最好。

有好处，建议先从低量级开始逐步加量。

不好，是专业国家运动员告诉我的！！
一般非运动员不适合用沙袋来进行练习，这样很容易造成肌肉损伤。

长跑靠的是 体力 耐力 不是爆发力

好到好，就是要注意身体，小心伤着。