怎么练出足弓

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/17 08:49:55

我以前不是扁平足的，可是最近足弓变的有些塌陷，足弓可以靠一些锻炼来练出来吗，是不是必须的去穿什么专门治疗足弓塌陷的鞋子啊
具体怎么锻炼-_-!!!

1、多做足尖运动。隔天高抬腿跑10分钟，最后一分钟加速跑；隔天单腿交替跳绳10分钟；
2、经常用按摩脚心足弓、前脚底板位置。
3 增强小腿肌肉运动
4、适当补充蛋白；
5、注意穿鞋。
掂起脚尖行走10-15分钟/每天
没事时候尽量脚尖向后收缩.坚持一个月左右会有效果的.

1、多做足尖运动。隔天高抬腿跑10分钟，最后一分钟加速跑；隔天单腿交替跳绳10分钟；
2、经常用按摩脚心足弓、前脚底板位置。
3 增强小腿肌肉运动
4、适当补充蛋白；
5、注意穿鞋。

呵呵我是从香港Dr.kong健康鞋网站上看的。你也可以去看看

掂起脚尖行走10-15分钟/每天
没事时候尽量脚尖向后收缩.坚持一个月左右会有效果的.

可以靠一些锻炼来练出来