经常失眠,学生如何才能促进睡眠?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/25 07:58:15
我是一名重点中学的高一学生,因为学校提倡学习第一位,所以每晚睡眠时间只有短短的6个钟头,中午因为其他同学勤奋好学,他们都选择看书,不睡觉.为此我每天中午不能进睡,到晚上又遇到失眠.本人血压过低,学习压力又紧张.因为睡眠不佳经常令到自己上课时不能专注,感到非常苦恼.作为学生,但是无论容颜还是身体都非常残..怎样能在学校中有良好的睡眠呢?
不要太在乎在乎别人的努力,处理好自己的时间和学习的关系。记住,与别人攀比只能是你学习的参考或动力,而不是终极目标。找出自己学习上所缺乏的和不足之处,然后努力去学习和改进,使自己进步。学习的目标就是学会,而不在乎学习时间的多少。
我和你一样也是重点中学的学生,依我的感受来说,心甘情愿的努力学习才是最高效的,而不是依靠别人学得比我多而造成的内心不平衡而强迫自己学习。
还是那句话,处理好自己的时间和学习的关系,当你学了一天,累了一天后,内心会感到无比的满足。内心不牵挂其他人或事时,书面也就不会有什么问题了
以上是我的学习见解而已,是否对你有效,你可以试试
放松,不要给自己心理上的压力。
睡觉前半小时做10分钟的运动,可以改善失眠情况,可以跳绳,或体操之类的,
睡前喝点牛奶,吃点糖什么的都有助睡眠.另外,下了自习后跑一跑既对身体有好处也会因为疲劳产生睡意.
有一种叫”三勒浆”的保健品,宣传是说提神醒脑,但催眠效果异常好.
以上均为切身经历,可以试试看