如何在减肥的同时保住肌肉？因为把多余的脂肪减了，更能突出肌肉线条美/

你要想减脂肪 最好的办法 就是在跑步机上跑步， 想要锻炼肌肉 你就选择无氧训练 ，就是一般说的力量器械

请选择有氧运动练习，进行40分钟以上的练习后，再选择器械练习或者有针对性的肌肉练习；但需注意掌握运动负荷，你可以选择多次数少重量的方式进行练习！（这种方式是减脂的练习方法，如果你想增肌，请选择多重量少次数的练习）

又是这种问题 我以前180多斤 我就是一边打篮球长跑剧烈运动 一边俯卧撑仰卧起坐 还有健身室各种器材挨着做 现在肌肉练得可以了 而且体重降到69公斤

我觉得 要先减肥 ，然后在练肌肉！

给你专业一点的建议：
1、减肥和增肌是可以同时进行的。肌肉力量训练本身就会有燃烧脂肪的效果。
2、当对于局部肌肉进行锻炼时，要保证练习的反复性和持续性，这样会促进肌肉的迅速成形。
3、借助有氧慢跑或者快走等整体肌肉群锻炼，会促进你所谓的肌肉曲线美，燃烧多余的表面脂肪。
4、平时多吃牛肉和鸡蛋之类蛋白质高的食物，特别是在肌肉力量训练之后及时补充，才会“保住”肌肉。

运动哇