这样的心理可以改变吗？

还有个建议是：多参加集体活动、也去倾听好友的心声，然后尝试着比较和自己的心态有那些不同
要动手做自己喜欢做的事……

多做一些自己认为有意思的事,分散下注意力,少让自己无聊地胡思乱想,另外做事不要瞻前顾后的,认为对的就去做,做完了你会发现你比谁也不差,信心有了,心情就好了,学习工作也就顺利了,平时还要适当锻炼身体,对改善睡眠质量有好处,真的试试吧,!祝你健康,愉快!
在人的一生中,有三个时期较易得忧郁症,即青春期后期,中年及退休后.忧郁的类型有两种,一种是由于精神上受到打击而出现的过度反应,另一种并没有特别的原因.
一般而言,导致抑郁的原因主要是性格,所以我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式，调整自己的心态,造成这种情绪上的不良状态主要与八种心态有关
1走极端
2以偏概全
3消极思维
4敏感多疑
5自卑心理
6自我评价过低
7扩大推理
8自责自罪
忧郁是一种很常见的情绪障碍,长期忧郁会使人的身心受到损害,但也不需要过分担心,经过妥当的调适后，大多数人都可以恢复正常快乐的生活.
你可以参考下面介绍的一些方法;
一，自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.
二,制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚.
三，学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四，扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五,学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣，另外，多参加问题活动，写日记，写寄不出去的信等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁.
六,好的生活习惯
七,阳光及运动
学会珍惜一切,珍惜