经期怎样补气血

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

总之，月经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊的生理需要，为自己搭配合理膳食，同时要注意饮食宜忌，以确保健康。

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

人参四物汤：
帮助补血：不够血或贫血者，通常都会手脚冰冷，体弱多病，无精打采。四物能提供滋养，补充铁质, 让身体可以制造足够的血液，防止贫血和有关症状。四物尤其适合月经期间的女性，因为它可减少月经来潮时的贫血、进而减轻头晕目眩，手脚冰冷，过度疲倦及经血少的状况。
帮助补气：四物是极佳补气配方，非常有益于体衰气弱者，容易疲倦、走走路就会喘、上气不接下气，需要休息者，尤其是老年人。四物能帮助改善气虚症状，使身体无论何时都精力充沛，脸色红润好气色。
促进血液循环：气血循环最容易表现在手脚冰冷和其它方面，像是脸色发白、体温低、睡得多但容易疲倦等；有些女性气血循环不良时，月经来时经血量很少且显得很稀薄。四物中的当归具养血（补血）以及活血（促进血液循环）功能；川芎也有类似当归功效，但其活血的功能更强；长期使用四物能达到改善血液循环的效果，进而减低因血液循环引至的种种症状。
解除经痛不适，调理经期：四物可帮助调经止痛、养血疏筋。不论是经前或经期间的腹痛、