高一男生减肥问题 达人来说下 看具体情况（答好+10）

吃饭要吃慢点。
晚饭要吃少点，加个仰卧起坐，减肚子上的肉肉的。

吃晚饭30分钟后可以开始运动，饭后慢慢散会步，不要一吃完就坐着躺着了。

3个月30斤。。挺困难的

早饭就改喝牛奶或者豆浆，吃点稀饭馒头什么的。拉面口味挺重的，可以放在中午吃。

肚子上的肉其实是最难减的，去脂很难局部的，除非你抽脂。

要不然就要有氧运动，比如跑步什么的。

跳绳200下基本上没什么用。。2000下的话还能尝试一下。

1.早上不要吃拉面，吃点牛奶，鸡蛋，最好是粗粮
2.午饭要吃的多点
3.晚饭少吃点，半饱就好，8点以后不要进食
4.羽毛球运动量比较局限，建议打篮球
5.早晚跑步
6.作息要正常，不要熬夜，不要赖床
7.保证每天的固定时间的大便

你早上的拉面是不是可以换成别的蔬菜牛奶什么的```因为我认为面食会比较发胖吧```蔬菜牛奶照样可以满足你身体对营养和能量的需要```你觉得呢```
你能坚持运动挺好的```跳绳最好可以增加到1000个```这需要大概10多分钟```
如果你可以持之以恒的坚持下去``我认为你可以你的目标！

首先吃饭不能快哦，吃得快容易胖的；
肚子上的赘肉多，我觉得转呼拉圈比较好吧，但是男生转呼拉圈的不怎么多耶！！~没事多运动，肯定是有利的！~

吃饭要慢点 多吃清淡的 多喝水 多运动 吃饭要有规律 就可以了