跑步-----怎么样才能达到跑步的最佳状态????????

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 18:22:40
好久没跑步了. 哪天慢跑3分钟左右就不行了

呼哈呼哈的.喘着大粗气.......感觉快要缺氧死掉了. 肺特别疼. 腿感觉软软的.

如果要想跑步的话要怎么练习呢?

长时间不运动之后突然运动就是这样的

你可以用慢跑+快走的方式来衔接

等身体慢慢适应了之后再开始全部慢跑

如果纯粹是为了跑步健身的话，推荐是30分钟以上，每个礼拜3-5次。

个人觉得,步子小一点的有氧运动比较好,注意调整呼吸与步伐的节奏,慢跑两三步一呼,两三步一吸,尽量用鼻呼吸.

跑慢点，尽量减慢速度，只要不是走就行了