我要减肥 什么是不能吃的

好像有一种说法是
肉类脂肪不要和谷物蛋白一起吸收
就是，吃饭时吃蔬菜不吃肉，吃肉时吃蔬菜不吃饭
这样可以控制过度脂肪和热量的吸收和转化

千万不要过度节食，不然身体饿久了反而会吸收更多热量
高纤维的食物多吃，可以增加饱足感，也就没那么容易饿了

恩，我管不住自己的嘴，特喜欢甜的
所以每星期，我还是会吃点零食，就是要控制不过量

但是每天俩杯茶，可以帮助消化
比如普洱啊，玄米茶，什么迷迭香……
你可以搜搜这方面的资料，很多的
而且不同茶配合可以瘦不同的区域

但是不管怎样，要坚持……

如果有什么疑问，可以PM我
正好我也要减……

努力吧……

千古名句:多吃素菜少吃肉

早餐按时吃10分饱(早饭吃什么都不会胖,科学研究证明)

中饭晚饭按时吃7分饱

睡眠要充足

多做运动~

差不多了~

土豆可以吃,不要炸的.
吃多点高纤维的东西,.
尽量多做运动.!!

基础部——营养素区
1、维他命A：缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚，肌肤开始变得乾燥。 想想看，这样的腿美得起来吗？
2、维他命E：维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同时阻止维他命A的流失。最重要的是，它可以促进血液循损，让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随著停滞，腿部就轻易变得粗粗壮壮。

实践部——食物区
1、海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，非凡的是它的'亚麻仁油'成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔！

News2．基本的节食法