30分！！体质差怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 08:52:28
我今年22岁,男性,在读大三学生.从小就体质不是很好.一年总归要有一两次发烧.但是我的体育是不错的,足球也踢的不错,短跑速度很快.就是说我同样这些消耗量人家可能晚上睡个8小时就恢复了,我要比人家休息的多的多才能恢复.不然早上起来两条腿里会非常乏力.其实也不单在运动后会这样,我几乎是从记事开始就一直这样----每天早上起来双腿十分乏力,不管睡的多还是少,只是睡的多症状会好些.

我身高179,体重75公斤,不算瘦,也不挑食(小时侯经常挑食,现在不挑了),平时很注意营养均衡,蔬菜什么的都吃的,但是可能是小时侯没有母乳喂养的缘故,身体一直比同龄人差.

请问有什么方法能帮助我提高体质吗(体育锻炼就不必说了,我基本每星期踢一次球,当然我知道自己的身体,所以不是踢的很剧烈的.),谢谢了!

注意参加室外有氧运动 道家讲养生之道 注意你每晚作息时间 保证12点至3点之间睡眠 睡前注意放松 用中医理论讲 ：背乃阳气之海 没事的时候 在天气晴朗的时候多散散步 根据你的情况应该不是西医理论所能解释的 希望对你有帮助

建议你练练瑜伽，对全面增强体质效果不错。平时注意补充一下维生素B族，可以帮助缓解疲劳，另外还可以吃点螺旋藻和番茄红素，茄红素对男性健康十分有益。