运动完喝牛奶,吃茶叶蛋好吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 10:41:52
我每天下午3.4点上健身馆锻炼,锻炼完后马上就去跑步,跑完步走10分钟那样到小卖铺去喝一袋冰的鲜奶和吃一个茶叶蛋,这样好吗 ?

而且我明天早上起来就是喝一袋鲜奶和吃一个茶叶蛋,但是健身完又吃..

因为我需要练肌肉 听说牛奶和蛋可以吸收运动能量..这样做好吗?
如果不可以 那应该怎样做更好呢 ?

不好, 空腹的时候应该少吃蛋白质多的食物, 这样会造成蛋白质的浪费, 因为蛋白质全当能量消耗了, 最好是先吃点含淀粉多的食物, 然后再吃蛋白质多的, 使蛋白质能发挥其真正的作用,而不是充当运动的燃料.

下午的锻炼后尽量离进食的时间长些，可以考虑20分钟后再吃。否则时间太短不利于胃的消化。至于饮食嘛，建议你不要喝冰的鲜奶。运动完胃和你的身体一样处于热的状态，你再喝凉的东西会刺激胃的，这样时间长胃容易生病的。最好喝常温的牛奶。或者喝一袋酸牛奶是最好的。吃茶蛋可以，但是运动后建议吃一些含糖较多又容易快速被身体吸收的饼干，这样体能能得到最好的恢复。
早上的饮食也不合理。除了奶和蛋最好再吃些含淀粉较多的食物，像馒头面包等，另外注意补充蔬菜水果。
另外茶叶蛋不如普通鸡蛋的吸收效果好，它只是口感好，营养就比不上普通煮蛋啦。
祝身体越来越好~~~~

不好
人体一次性摄入过多的蛋白质会无法吸收。直接摄取蛋白质来充饥对身体有害。牛奶配鸡蛋对身体很不好
早上最好是牛奶配面包

应该先吃茶叶蛋,再吃鲜奶.

奶不要喝冻的好。

决对不好