关于早餐的！！！！！

你吃的是什么面啊？方便面还是白面？方便面多吃肯定是不好的，如果是白面，你这样的早餐搭配还是很营养的，但是长期不变化你不会吃腻吗？从营养学角度说面条大部分是碳水化合物，提供基本的热量，鸡蛋营养非常丰富，几乎所有的营养素都具备。含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质 ，但是，鸡蛋不含有膳食纤维和胡萝卜素（当然面条里也没有这些东东）。所以给你的建议就是在煮面的时候加些西红柿、青菜、胡萝卜、海鲜等就完美了 ！！！！
温馨提示：鸡蛋一天食用不宜超过两颗（含大量胆固醇会影响血脂，吃多了营养也吸收不了）
面条也不宜多吃（一两大米或面粉，抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢，长期食面会长胖）

长时间吃对身体不好。你知道长时间吃方便面容易的癌症吗？早餐吃面包鸡蛋和稀饭最好了。

长期不好吧,早餐最好时常换些花样吃,比如喝杯牛奶或豆桨,或者稀粥,主食为面包馒头或包子类的,挺好的.早餐一定要吃好,因为早餐是一天中最重要的.所以说,早餐一定要营养全面一些.

早餐需要什么营养食物
科学早餐五项注意
●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或
者将午餐相应提前。
●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，
早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性
缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可
补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。
其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。
且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，
最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食