哑铃弯举每组间隔多久？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 05:14:59
俯卧撑又是多久？
还有平卧推
一般多少天做一次
一次做多少组？
用自己的语言概括哈
谢谢咯
画线条`

1必须明确你想干吗?是想长机肉?还是想刻画线条?还是想提高体能?
2必须明确你想干吗?是想提高速度力量?还是提高最大力量?还是提高爆发力?
3建议如果是初学者一周进行3次力量练习,每次卧推做6组,每组做6-8次每组间隔40秒

平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组，每组8～12个。