骑车25KM/小时,跑步500米就累如何改善

简单 你一你的能力先定个标准 500米先慢跑 再中等速度 再600米慢跑
再中等速度 当你依次往上面练 你再回头跑500米会发现自己改善了
量不在于多 但在于坚持 你不能想累了 就放弃 你没有权利放弃也没得选择 再加强一下肢体力量训练 用器械或自身坐起 俯撑都可以
再去看一下有些激情点的电视《士兵突袭》 你因该会很喜欢许3多

耐力是积累来的
另一种原因就是
现在这个运动量属于你的耐力临界点
你可以在准备充分的情况下
尝试突破这个疲劳期
之后可能反而感觉轻松了

跑步500米我想对大部分成年人来说都是太低的要求，这个时候之所以会很累，并不是因为你体力到了极限，而是因为你遇到了“极点期”，这时候体内循环系统的活性跟不上肌肉，造成一种虚假的极度疲劳的感觉。这时候你需要做的是稍微放慢速度，甚至改跑为走，但千万不要停下来，坚持三道五分钟，你就可以发现一个新的天地。而在坚持一到三周以后，你会发现你的“极点”反应不再像以前那么强烈，只会有稍微的不适而已。
而且在运动的时候，不要一开始就剧烈活动，要跑不完全可以先慢走半圈，再快走一圈，然后开始慢跑，那“极点”反应也可以稍微缓解了。

其实跑五百米会感到累是因为你没有目标,如果你确定一个目标再朝着这个目标一步一步达到也许会有一定的帮助

让人骑车你坐车后面
让人背着你跑