关于跑步减肥的

我最近在努力的减肥当中，没有刻意的节食，每天三餐照常吃，但是比以前的饭量要小很多，吃到七分饱
然后是一天下来多喝水，不吃零食，不喝饮料
每天早起五点半出去跑步，一共跑8000米，大概将近一个小时的样子，然后再做一些拉伸的运动
我想问的问题如下，希望知道的朋友帮忙答一下：
一、如果55分钟跑8000米的速度是不是很正常的慢跑速度呢，这样下去我会多久能够见到效果呢，我现在150斤想减到110就可以了，因为我身高168cm,但是我的上半身胖，腿细，再加上点什么运动能够减掉后背和腰部的肉肉呢？
二、我今天已经跑了11天了，但是从今天早晨开始，跑了20分钟左右就喘不上气，而且一大喘气后背就疼，这是什么原因呢？是不是岔气了呢？
三、我三餐要是照常吃到7分饱，会不会瘦不下去呢？因为我有胃病，所以爸爸不让节食，我也挺喜欢运动减肥的，但是11天了，只觉得肉肉松了些，但是并没有减分量，怎么办？

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