我现在在健身房跑步，每次跑个20分钟就不行了，心跳巨快，双腿发酸？？

正常，太正常了，一般人的耐力也就如此，到了二十分钟绝对是个瓶颈，我也是如此，所以健身房里面经常锻炼想减肥的那些人，教练都会建议他们慢跑慢走相结合，跑跑走走，走走跑跑，有些人干脆就是直接走一个小时，当然为了出效果，走的时候可以加上斜坡，（如果你的跑步机有这个功能）。
跑步前吃东西确实不好，在做长时间有氧运动前不但不宜吃饭，喝水都要适量，应该在运动前半小时到一小时之前进餐比较好，当然不要吃的过饱，如果做喻伽这种运动，更是要在运动前后两个小时都不要吃饭。

送你俩字——缺练！

你太胖了,长期缺乏运动

坚持一个星期就好拉,不要跑的太快,那样对身体不好.