我现在18岁,1.7米高,体重47KG,好想增肥啊,有什么方法啊!!!急!!!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/24 23:56:43
要想让自己胖一些,应该做好以下几点。
1.身心愉快
愉快的心理状态,和谐的人际关系则有助于增肥。
2.饮食多样
瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯。
3.适当运动
每天应抽出一定的时间来锻炼,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。
下面是一个可长胖的民间偏方,效果不错。
山药粥
成分:山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦之人效果甚佳。
第一名:巧克力饼干
每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤
第二名:巧克力棒
每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤
第三名:罐装果汁
每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤
第四名:普通可乐
每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤
第五名:啤酒
每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤
其实增肥很简单的,只要你想发胖这还不简单啊?现在都是想破脑袋的想减肥呢
MM身材很好啊 ~好羡慕的说~
健康增肥也是要运动的,适当的运动能
帮助脾胃吸收,吸收好,当然吃什么长什么啦~
吃的好后,还要睡的好,正常的生活规律才能让体型
健康匀称
还要保持良好的心态呢
其实单靠吃是不能完全解决问题的。
你的消化系统不好,那是肯定的,所以需要用锻炼身体来弥补一下。注意,锻炼身体不等于减肥。你可以做一些针对性的锻炼,例如:俯卧撑,仰卧起坐,跑步等。
早上起床先吃一个苹果,再吃早饭,中午吃7~8