关于健身的时间分配问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 15:08:51
一般锻炼的时间都是在下午5点多,和晚上睡觉前,早晨有时也有,不过一般是跑步,这样的时间段合理吗?
平时一个星期几乎天天都锻炼,而且经常都是俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,还有关于哑铃的几种动作,这样会不会反而起不到锻炼效果?
然后我晚上一般得11点几才睡觉,早上6点几就起床了,下午有空的话就睡1-2个钟,这样的休息时间可以吗?

这个时间安排到是挺合适的，只是晚上睡觉前得运动量不益过大，以免影响睡眠质量
有氧运动以后适当得力量训练有助于巩固以前的健身成果

一般在下午