对膝盖危害最小的训练大腿的动作?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 03:43:06
最近膝伤渐渐恢复,等痊愈了重返健身房.
请高手指点:对膝部危害最小的动作
那样没法加强大腿肌肉了...

徒手蹲起 也就是手抓住深浅的一样固定的东西（比如楼梯扶手等等） 再向下蹲 蹲到大腿与地面平行的角度 下蹲时 膝盖前端不要超过脚尖 也就是说重心要靠后 就像坐下去一样 为了不养身体像后跌去 才用手在前面抓住东西的

1:坐姿踢腿训练器

2:腿弯举训练器

用这两个器械练腿,对膝部的压力最小!

注意事项:动作幅度不要太大,动作速度不宜过快!