如何在短时间内迅速提高弹跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 21:04:24
我13岁 很喜欢打篮球 身高170多点 自己对球技还算满意 但是我希望我可以早点摸着篮筐 我看了一些弹跳信息 太长了又不实用 我还小希望可以靠自己的训练和身体的发育快速的突破身体弹跳
我有个沙袋 两个2公斤的 有什么方法能发挥它的最大作用啊
我认识个初一的比我高半个头 能摸着框 所以认为我自己也行 真厉害很羡慕
我想要短点又很管用的方法用可以随时随地得练
记住一定要短时间内能看见很好的效果 不要网上复制的我都看过了
好了才给分35分（全部分了） 希望各位叔叔 哥哥等等帮帮小弟弟 谢谢

弹跳不可能在短时间内有什么提高的，而且弹跳这项素质也大多取决于先天，后天提高的有限。
但是你可以练习起跳的技巧，很多人不善于带助跑的单脚起跳，但如果你掌握技巧，充分发挥自己本身能力的话，摸高会提高很多。具体的技巧你可以去请教你的体育老师，让他亲身指导你做。你在一两周之内，摸高迅速提高十几二十公分应该是问题不大。

连续跳，应该有效果

绑沙袋摸天花版

弹跳的力量主要来源于腿上的肌肉,想锻炼肌肉的话,一般就要靠一些机械或工具了.
若是什么也没有的话,那就要辛苦点,每天跑步,蛙跳,负重跳等等,锻炼腿部肌肉的运动.

找一个跳高老师，让他帮帮你！

同志 说实话 那是不可能的 没有一步登天的事 任何事物都是通过努力换来的 要不你就借助外力 比如穿弹簧鞋啦