我想在短时间内迅速的提高弹跳！！要非常迅速的！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 00:36:22
我今年14岁！！4月初有篮球比赛，所以急求训练弹跳的方法！！我每天能训练的时间大概是半个小时~一个小时！！我身高183，能模板！！（正规的）我想在短时间内摸框！！要一直能持久的训练方法！！我的膝盖有些伤！！所以大家给一些适量的训练方法！！（本人希望在4月初的时候能摸框，甚至抓框！）o(∩_∩)o...！！大家帮帮啊！！
大家记住我只有30~60分钟左右的锻炼时间！！所以给一些实际的，不要长篇大论！！

做深蹲。感觉你像是专业的篮球运动员。14岁就那么高。希望你还是请教你的教练为好。蛙跳也是很好的选择！还有就是跑步最好是带上沙袋！

绑上沙袋。。在抱块石头。。双手要放在身后噢。。。在猛跳梯子。。

西西。。
相信不出一个星期。。你的弹跳力就肯定猛增。。。。

在腿上绑沙袋，再蛙跳，逐渐增重和高度