我是男的我要减肥

绝对的成功经验，我的同寝同学女生173/168斤数强壮型。为了毕业找个工作三个月减到120成功的成为一名老师。
早晨正常吃中餐（不要吃油炸食品），最好是粗粮（粥，豆浆，牛奶都可以）
中午一两左右的米饭，可以这样搭配，
米饭+蔬菜
想吃肉就不能吃饭
肉+蔬菜 而且要是瘦肉
少吃盐（不是不吃）
口重的话尤其要注意
多吃芹菜，韭菜等纤维粗的蔬菜
米饭里可以放些糙米，既可净化肠胃，对身体也有好处。
最后就是晚饭
一个苹果+3000米有氧长跑
跑不下来也要走下来全凭自觉
零食杜绝，你是男生的话我想啤酒也应该绝对禁止

一个很健康有效的减肥方法:一天正常吃饭(不是暴饮暴食),第二天不吃主食,喝蜂蜜泡的茶,配以适当的运动,一个月肯定减10斤以上.本人从160成功减到140,用了2个月不到

听说红酒奶酪也可以哦，睡觉前30分钟吃。
不过本人还没试过，正准备去试试呢，有效果一定告诉你。

跑步很不错，每天慢跑一个小时，效果不错的。
并且慢跑后会控制你的食欲，自然吃的就少了。