请教减肥问题

我的腿部和臀部比较胖 我想减掉一些脂肪 我的身体属于胖的类型 不是肥的那种 我想问一下 像我这样的体型适不适合做跑步运动减肥 利用跑步机实施 可以吗？
如果我每次像这样运动坚持一个月会有多大的效果？ 我特别期待有效的结果

快步走重塑健康

根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。

例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用

休闲、步行、爬楼梯等身体活动能量的持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2小时的寿命。提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少五天、每日三十分钟以上的全身性、类似有氧活动，就能有效预防慢性疾病、维持健康，不必太过强求超乎体能及时间的激烈运动。

没有规律运动习惯的人，可以由步行、快走、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等做起，除了运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，提醒自己少坐、多站、常走动，每周五天，每天至少30分，就能预防慢性疾病维持健康。

步行是最方便的运动方式，建议根据自己体能的状态，以每分钟100－120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120／分)，每日只要30分，或是利用一天当中3－5分钟的空档，每天累积5千步，可让原本不活动、肥胖的中年人，平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2－3个月后就可看出明显成效。

说实话除非你真的天天坚持跑步1小时以上,

否则没有很明显的用处,而且可能会有小腿肌肉的呢!

其实减肥最有效的办法还是控制饮食..

我推荐你每餐吃7-8分饱,

或者饭后散步,这个是很重要的,不让脂肪堆积,如果你坚持的话效果是很明显的.

最后祝你成功拉!

好像不太适合，因为跑步容易使腿变粗，这样刚好和你的意愿相违背。

早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

专门瘦腿,用雷公根白果茶啊……或者她喜爱牌子的魔法美腿茶……
现在流行用花草茶减肥。