谁帮我列一个早上锻炼计划比如说几天起床

锻炼身体?
每天早上晨跑半个小时就可以啦.
不用跑久的.
六点就开始跑.六点半之后回家冲一个热水澡放松一下.就吃早餐.每天按时跑.

凌晨三点起床，跑四个小时步，七点回家，洗澡，吃早饭。吃完早饭工作/上学，泡妞，吃午饭，下班/放学后立即高速跑回家，看一个小时卡通片，吃晚饭，八点睡觉。凌晨三点起床……