晚上天天做梦,睡眠质量非常不好.有什么方法治?

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

临睡觉一个小时前 喝些热牛奶

我也天天做梦,也去看过医生.人家说是思维太活跃了.我有工作超忙的时候.晚上回来就做上班的事情.
我不知道你是不是因为工作的事情,还是晚上睡觉前,比如做运动或者看什么片子太兴奋了.
要避免这些.

睡觉前用热水洗脚,冲澡 放松自己就好了.

放松心情 一切都会好的~~~~

问题也不算大,真的.我最厉害的时候都黑白颠倒了.
好好放松自己吧~~~