怎样减大腿根部的赘肉

我用过这么几招：

1、躺床上准备睡觉之前，空脚踏单车，500个~~~腿会感到很酸，肚皮也有一点酸，这个不仅能够减大腿，还对小肚子有一点点效果的~~

2、爬楼梯，每天坚持，很有效果~~

3、经常用手按摩大腿，从膝盖方向向大腿根部按摩，这样有利于淋巴排毒~~

这几个方法都比较简单，容易做到，坚持一段时间就会见效，我在上学时住下铺，每天躺床上蹬单车，累了就把脚架在上铺的床板上休息一下，哈哈，很有效~

多运动，少坐着

有个难的但很有效的.扎马步!!!!
包有成果哦!不过很累,每天坚持10分钟,还能瘦腿的.

贴耳豆！不到一个月我都减了10斤了

躺在床上，做踏单车的动作，每组40下，每天做2组；另外，再做两组侧踏，每组20下。

我实践过，跳绳、蛙跳、每天坚持慢跑等都可以达到消耗腿部的脂肪的作用～