怎么减去胯部和大腿根部的赘肉

做简单的瑜珈吧,很管用的,找一把椅子,双手扶着椅背,双腿轮流想后伸展,抬到极限位置保持20到30秒,没条腿分别做两到三次,还有分别向前,向外侧和内侧抬,这样可以减掉大腿前后,内侧和外侧的多余脂肪,做这些动作时一定要保持身体重心稳定,做的时候深呼吸,量力而行就可以.我就是这样的,刚开始可能会有点不习惯,慢慢就会好的,一定要坚持哦.祝你成功哦!

双腿尽量并拢，坚持五分钟
或背靠墙站，要靠很紧，膝盖中夹张纸，每天半小时
瘦腿，而且体态会变好

减胯部最好的就是呼啦圈。每天半小时，记得要买专门减肥的那种呼啦圈。
减大腿内部最好的就是扎马步。这种运动比较困难，一般人一开始最多坚持两分钟，你可以分段进行，每段30秒钟，然后休息30秒又开始，然后根据自己的能力，逐渐加多次数。关键的是每次运动完后一定要按摩你的大腿，否则很容易将你的肥肉练成肌肉，看上去反而更粗。

站内八字
双腿用力挺直

呼啦圈，跳绳