请问在家锻炼身体/健身 有什么好的建议没？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 15:13:03
如题

应该买什么健身器材（不占地方/便宜的）？

如果每天在家健身1小时，这一小时应该具体怎么安排？

多功能哑铃训练椅 哑铃 跳绳 健身车

健身车快瞪半个小时，或跳绳

哑铃训练20分钟，

剩下10分钟 做放松运动，按摩下肌肉。

我买了一个仰卧起坐躺板。一百块左右。跳绳。哑铃。都可以买。我现在主要安排仰卧起坐。跳绳。俯卧撑。深蹲。这些都很有用！分组做

你也可以选择健身车，奥力龙 康乐佳 乔山 艾威 等品牌的不错

有一种跳舞用的毯子,很好用

早上先跑1000米热身，然后做拉韧带 俯卧撑30个 仰卧起坐30 下蹲50 蛙跳 还可以学 散打 等
多注意饮食

训练主要是6大部分!(从上向下说)
一个多功能架,一个史密斯架,一副哑铃,杠铃.就行了!