练武术怎么压腿拉筋？

热身---循序渐进---提高耗腿时间---长期不懈.

找一米左右高的物体，把左脚放上腿伸直，右腿不能弯曲，上身挺直，伸双手去摸左脚尖，上身向下压。然后换腿。
还有一种方法左腿半蹲右腿伸直脚尖勾起双手抓住脚尖，上身下压。然后换腿。
不过三分压，七分踢。要多进行正踢，侧踢....这些都是本人亲身经历，非常管用，要勤加练习，开始不要太用力，以免腿筋受伤。

拉筋不是十天半个月就能拉开的.硬拉只能落个伤.拉筋要天天拉.热身在先.不可以大起大落.先把跨拉开再拉膝盖.最好有个在旁边帮忙的人

每天坚持吧