怎么正确骑自行车才能减大腿啊，

上学时，体育老师告诉我们的：把单车的车座调到人坐在上面脚勉强刚刚可以够到脚蹬，这样很有利于减肥和健美腿部。

但是呢，怎么锻炼回家一猛吃，又回去了。
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而且是瘦下去一斤，长了两斤。。。

运动前和运动后都要按摩，这样才不会长肌肉。
再就是楼上说的，至少要运动一小时才行。

也不一定要骑车，可以跑步。因为跑步的速度和力度更好控制。
不过如果你是刚好借那个机会来减肥，那就在骑完车后坚持运动共计时1小时。

在运动中和运动后不能吃东西。连喝水只能喝小口水，保持不渴死就行了。

一个礼拜就有效果？？那够呛。
稍微快点，匀速，长时间骑1小时吧。还得坚持。
老上坡容易长出肌肉来。

但是呢，怎么锻炼回家一猛吃，又回去了。