有没有什么防守

你是说篮球的防守吧？对手特点不同，策略自然也不同。

如果对方善于中投，那你防守时不能相隔太远，重心要稳，以免他起跳时你来不及干扰他的手臂。一般情况下虽有不少人投篮很准，但是都要和防守队员拉开半米左右的身体距离，所以不要轻易被对方晃掉重心，同时至少你要有身高优势或者弹跳后不低于对手；如果对手中投稍弱但是突破上篮可以，那么你可以根据他的身架选择和队友协防或是自己正面应对。

是前种情况的话注意自己卡住对方路线，身体不动造成对方的进攻犯规，或者和队友采取关门战术，不让对方冲到篮框下，但是如果对手灵活，一定会利用这个机会传球，到时就需要很快的补防。
如果是需要自己正面应对，当他上篮时跟着他的上篮节奏，在他出手的时候及时起跳干扰他，如果把握得好可以盖个大帽，但也容易犯规，况且在这种情况下对手一般是上篮不成功就叫犯规的，或者是因为你接触了对方身体，或者是你把球盖出去了。

如果对方上篮的球员速度和身体都不错，那么你最好提醒你身边的后卫及时帮你补防，也就是当你正面对抗对方时，你的队友从侧面操上扑掉对方的球，或者两人夹防让对方不好做动作。
另外有转身投篮得分的球员，防守的时候要压低重心，用身体贴住对方，这个时候对方喜欢强打的会通过反复转身来获得机会，你可以略站成弓步，在前的脚抵住对方，尽量把他向外围挤，手臂伸长，逼迫他勉强投篮或者传球，这样就算达到阻止对方进攻的目的了。

防守对手时如果他暂时未持球，站位通常是在对手的前面或是侧面，即便在他前面也大多是侧身，因为要留意对方其他球员以及你所防守的球员。姿势是重心前移抵住对方，一只手稍稍隔住对方身体，另一只手注意扑掉传来的球或是找准机会怕掉对手的球。
在球场上不可能做到百分百的防守，况且一般情况下不必逼迫得太紧，至少不要恶意去伤害对方身体以达到破坏球的目的，同时对于犯规一定要公正，自己造成的犯规不必去逃避或是过多争辩，这样胜了，自己会得到鼓舞，同时不会内疚，而对手即便输了，相互之间也不会很尴尬。

球场上对手的情况往往不是这么简单，而且只看或只听别人说的策略，到了球场还是用不上，所以只能是平时自己多练习，去面对各种对手。不过多看体育比赛还是很有帮助的。

挫步是一个不错的防守动作.就是重心压