1个月减8—10斤

晚饭少吃点吧，九点后什么都不要吃啊。。坚持一段时间，都是可以的。。

还有据说贴墙可以瘦小腿。。

前半个月只喝豆浆和水，后半个月只喝牛奶和水，除此以外什么都不吃，实在忍不住就吃一两个苹果，一个月瘦了15斤，不过很辛苦，要有很强的耐力才行。

我上大学的时候因为生活突然变轻松，由刚上大学的时候刚100斤，到去年冬天快毕业实习的时候才发现自己已经120斤了，整整20斤的肉啊，

面对找实习单位，不得不减肥了，班里一个同学介绍我用曲线百合，效果还真的很好，没想到又恢复了原来的体形，减肥的时候也没有别人吃

减肥药时的副作用，没想到能这样轻松的瘦下来了！效果不错,我现在也给我妹妹推荐用这个,不反弹,效果真的 很好 网址我还记得

哈哈，你的体型和我ue差不多~~但是一个月10斤真的很辛苦，身体可能会变差哦~~怕麻烦的就直接在一个月里用两次三次苹果减肥法（三天里面只吃苹果）然后其余的时间不吃晚饭，外加在8点左右跳绳200下~~辛苦啊~~但是肯定瘦的~~

我每天下午跟着教练跳健美操 和瑜伽 很有效 还喝过减肥茶 7天瘦了7斤 不吃晚餐 但是很难受 手脚发凉 没力气 建议还是健康减肥 跳操练瑜伽很有效 对皮肤也很有好处 减肥茶对身体有害 吃的话建议吃水果和蔬菜

瑜珈中分为高温瑜珈、瘦身瑜珈、呼吸瑜珈、美容瑜珈等，这些主要是哈塔瑜珈和王瑜珈衍生出来的分支。

怎样选择适合自己的瑜珈呢？

高温瑜珈具有快速减肥的功能，但高温瑜珈要求练习者在38至40摄氏度的室温下运动，通过大量的发汗达到减肥效果，所以患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜珈；各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期人不适合练习呼吸瑜珈 ；颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出，上述部位及腿部、足部创伤未愈者不适合练习瘦身瑜珈；使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤，实施过“断骨增高”手术者不适合练习增高瑜珈。

在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。

在练习前最好空腹1到3个小时；在