100分哦!!!苹果减肥是真的可以吗?会不会吃坏胃的?有效的话~我马上给你100分

哈哈，同学，不要激动，要减肥心情首先要平和哦．．．心态调整好是成功的第一步哦．．．

　　首先你要给自己定个目标，你要减到几斤．我给自己定的就是一个学期（将近3个半月）从122－－100．．现在已经过了2个月左右．减了10斤．现在已经114了．．（因为对自己不是很苛刻，左右没有很惊人）

　　第二．要告诉自己，减肥绝对不是快速的．过程绝对需要半年．（看情况），而断定有没有减肥成功，是看减肥后的一年有没有反弹．（所以说减肥是大工程嘛，要给自己信心哦）

　　第三．控制饮食．早饭起床，先喝一杯蜂蜜水．（可以帮助肠道蠕动，帮助排便．很重要哦，体内不能存太多的”垃圾”哦．）早饭基本是1个水果加一点自己想吃的（一点哦）．中饭么．蔬菜水果为主，可以加一小块牛瘦肉．（尽量避免吃饼干，鸭肉，淀粉含量过高的），3点以后系统消化功能开始减弱，所以3点以后要尽量避免进食哦，晚饭的话，就吃点水果就好．（我是这样的，呵呵．有时候实在忍不住会吃一点粥类的流食．）吃少不是关键，关键是你吃什么．．．不要盲目的不吃哦．．．

　　第三．水．水是好东西哦．科学表明，喝水也可以减肥．一天至少要补充600CC的水．不能渴了才喝呢．（有些人说自己喝水都会胖，那要看喝的是什么水喽，不要果汁和碳酸饮料哦．不然你的减肥成果会一败涂地的，相信我．如果你实在想喝下饮料，那就请选择健怡可乐，它的卡路里是100克40千卡，比一般的饮料要好很多．）
　　你也可以选择花茶，可以帮你清肠．减肥人士经常选用的就是决明子，柠檬，玫瑰，荷叶，菊花，玫瑰茄．．．这都是我已经买的．自己也以根据口味自己搭配哦．也是中乐趣．但是关键是要喝的多，一天才喝一两杯是起不了什么作用的。

　　第四．水果．水果的热量低，糖份也还可以，所以可以多吃，像苹果，釉子，火龙果，橙子，木瓜，猕猴桃，黄瓜，小番茄，橙子．．．都是不错的选择．香蕉不是不好，但是热量偏高，我是不会选择的．

　　第五．运动．脸－－每天AEIOU的张大嘴巴念．也可以选用紧质的护肤品．
　　腰－－呼啦圈，真的可以哦．每天20分钟
　　小腹－－仰卧起坐．我每天睡前100个，雷打不动
　　腿－－－跑步，跳绳，爬楼梯．剪刀步，竞走