哪些蔬菜营养高但副作用又几乎为零，帮我挑几样吧

很多的啊,菠菜,胡萝卜,海带,豆类,紫菜,莴笋(它含有一种浆,这种浆几乎只有莴笋才有的,对身体很好的),玉米....但是什么东西都适可而止,不要过量哦.

没有任何营养都是综合的所以要饮食均衡，过去人为青菜萝卜没有害处，多读知识才知道就是很多蔬菜还有抗甲状腺物质所以只吃蔬菜会引起甲减。

青菜类的，韭菜，菠菜！还有就是红薯，玉米，很有用的哦！

玉米.菠菜