请教健身房减肥塑身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 03:43:05
最近在社区健身房办了张卡，因为没有健身教练想请教减肥塑身计划！
这里有跑步机、健骑车、移动式划船机、登山机、综合训练器、美腰机
我39岁 159身高，体重58.6公斤，想把肚子、腰，胳膊，腿，臀部的肉锻炼掉。
各位教练高人能不能帮我制定个合理的健身计划。不胜感激！
最好具体些，每次做什么器材什么动作，做几组就行了！谢谢谢谢！
我问的是健身房针对健身器材如跑步机、健骑车、移动式划船机、登山机、综合训练器、美腰机的运动减肥计划，怎么没有专业的来回答呢？

运动时穿不透气的衣服，你如皮衣或更专业的运动服！出大量的汗！一个星期保证能减5~10斤
你可以尝试一下！

每次去锻炼,都在跑步机上锻炼1-2个小时.