适合我的减肥餐

要瘦下来也是要有过程的。所以一定要坚持才有效果。你要有目标的。选好一件你超级喜欢的衣服，但自己穿上有胖了或要瘦了才好看的那种衣服。然后开始行动了 ```

　　这只是我个人的减肥经验，不知道是否适合你了。
　　1.刚刚开始时，控制进食的时间，每天准时吃饭，并在早上醒来后先空腹和200——500毫升的白开水（好处多多哦），早饭可以稍微吃的多一点点，这样到中午的时候就不会很饿。吃中午饭的时候尽量保持20——30分钟的时间吃完。如果自己已经习惯吃的太快就找一个吃饭很慢的朋友一起吃，这样可以帮自己拖速度（我就拉上了吃饭很慢的朋友一起这样，到后来自己就习惯了）。而且我觉得中午其实不一定每天都要吃饭，可以多吃点菜，瘦肉，比吃饭好。（个人意见哈）
　　2.要减腰上的肉可以试着去转呼啦圈，这个太有效了，我坚持了一个假期，就明显看到效果了，每天转的时候要坚持30分钟。
　　3.吃完饭后保持30分钟之内不要坐下。尽量走一走。
　　4.腿上的肉我就不是很清楚了，因为也比较苦恼，瘦是瘦，但是肉松松的。但你可以吃苹果试试，苹果是专瘦下身的水果。
　　5.晚饭我觉得没必要吃饭，喝喝牛奶，吃个苹果。
　　6.还有一个是最近网上很流行的“牛奶豆腐汤”，我试过一次，觉得可以。你可以在网上找。把豆腐像煮汤一样放在牛奶中煮。第一天就只吃这个，第二天加点水果，蔬菜。第三天是什么我记不清了，但那个汤真的很不错，好吃。

　　我大概就能总结出这么多了，我就这样瘦了，但不知道对你适合吗。
　　祝你成功了。

每个人的情况不同。
如果你是容易饿的人就少食多餐。
多吃蔬菜水果，纤维多的食物。忌所有油炸食物。适当补充碳水化合物，平时多运动下。贵在坚持啊！

交叉（快慢交替） 大步快走
腿不会粗